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メディカルフィットネスセンタープラム


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「いつまでも自分の脚で歩く」には・・・。
「いつまでも自分の脚で歩く」には

脳耕体操のお知らせ

脳耕体操

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メタボとロコモの対策はお任せください

本気で減量に取り組みたい方、姿勢が気になる方、腰痛・膝痛対策「メタボ」が気になる方


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ご利用例

1)高血圧改善が目標の場合
メディカルチェック・フィットネスチェックでお体の状態や服薬状況を確認し、必要な運動量と強度を決めます。

ウォーミングアップ→ストレッチ→マシントレーニング(軽負荷)→有酸素運動

2)膝痛改善が目標の場合
メディカルチェック・フィットネスチェックでお体の状態、特に膝の状況を伺い、必要な運動を決めます。
「どんな動きで痛むか?」「どんな動きは痛くないか?」「姿勢はどうか?」などを確認します。

ウォーミングアップ→ストレッチ→自重運動→ミニボール運動→補助トレーニング→有酸素運動

3)体重を減らしたい場合
メディカルチェック・フィットネスチェックでお体の状況や生活習慣を確認後、身体組成や基礎代謝量を測定し、必要な運動量や摂取可能なエネルギー量を推計し、運動メニューを作成します。
大切なのは、「摂取カロリー<消費カロリー」の公式を実践することです。

4)腰痛の改善が目標の場合
メディカルチェック・フィットネスチェックでお体の状況と、腰の状況を確認します。「どんな動きで痛むか」「痛くない動きは」「姿勢の確認」などを行い、運動メニューを作成します。
重を減らして、以前着ていた
服をもう一度きたい

で楽しく
旅行に行きたい
そんな風に思ったことはありませんか?
体重を減らすには無理な食事制限だけでなく、運動・栄養・休養のバランスを
見直し正しい生活習慣を実践することが唯一の方法です。
また、腰痛、膝痛や脳梗塞後遺症などによる体力低下に対する対策としても
運動、栄養、休養が重要とされています。
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痛、
膝痛の方へ

リハビリ期間終了後に、自分で行うセルフ・リハビリテーションとして、日常の活動性向上にご利用いただけます。
メディカルフィットネスセンタープラムでは、医師によるリスクチェックと管理をフィットネススタッフによる運動を中心としたより良いライフスタイルの実践方法についてご案内を致します。

「きれいな姿勢を保って若々しくいたい」
「病後の体力低下を改善したい!!」
「かがんで孫を抱き上げたい」

そんなご要望にお応え致します。
メディカルフィットネスセンタープラム所長:神谷 具巳






2つのチェックでお体に不安のある方も
安心の健康づくり


ディカルチェック/
フィットネスチェック
メディカルフィットネスセンタープラムをご利用の際は医師による健診(メディカルチェック)とフィットネススタッフによるフィットネスチェックをご受診いただきます。
健康づくりを始める前にお体の状態をチェックしより安全で効果的な方法であなたのライフスタイルをサポート致します。
 
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1)メディカルチェック

  • 血液検査(生化学検査、血算検査)
  • 安静時心電図検査
  • 尿検査
  • 問診
血液検査では、生活習慣病に関する項目を中心に全13項目をチェックします。また、心電図・尿検査も同時に行いリスクチェックと効果測定を担当者に行います。

2)フィットネスチェック

  • 生活習慣チェック
  • PASESA測定
  • バランス測定
  • 体組成測定
  • 持久力測定
フィットネスチェックでは、生活習慣の確認・チェックからスタートしバランス・身体組成・持久力等を測定します。現在の悩みや目標も併せて伺い、効率的で安全な運動メニューとライフスタイルをご提案します。
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3)フォローアップ

運動を始めて行う方へのサポートシステムです。正しく運動が行えるようにスタッフが1対1で対応させていただきます。確実な効果を、継続実践のために私たちスタッフが誠心誠意サポート致します。

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施設詳細

トレーニングジム

トレーニングジムでは、筋力エクササイズを行うエリアと、 エアロバイク(自転車こぎ)やウォーキングなどの有酸素運動を行うエリアと、 ストレッチを行うエリアの3つがあります。

筋力トレーニング

gym5 関節痛対策では、筋力を強化することが必要になることもあります。また体重を減らす場合にも、筋力トレーニングをすることは欠かせません。メディカルフィットネスセンタープラムでは、機材を使用したトレーニングはもちろんのこと、ミニボールやチューブを使用したエクササイズ、自己体重を負荷として使用するエクササイズなど、その方のお体の状態に合った方法をご案内いたします。「無理なく安全に、 かつ効果的」を合言葉として、専門スタッフがご案内いたします。 


有酸素運動

fitgaikan高血圧や糖尿病・動脈硬化などの生活習慣病の予防・改善や、減量や体力改善などの際には、自転車こぎやウォーキングなどの有酸素運動を行うことが有効とされています。お体の状態に合わせた方法をスタッフがご案内しますので、運動が苦手な方、体力に自信がない方でも行うことが出来ます。




ストレッチ

storechi.jpg全身のストレッチプログラムをご用意しております。体のかたさが気になる、肩こりを解消したい、関節がこわばってしまうなどのお悩みの方は、ストレッチビデオを実施いただくと効果が期待できます。            




マット運動

mat動きやすい体作りのためと必要な運動でご自身の体重や重力を利用して安全で効果的な運動を行います。            

プール

水の特性を生かして、水中でのウォーキングや筋力エクササイズを行います。

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水の浮力
水中では、体を浮かせる力「浮力」が働くため体重が1/4~1/5
程度まで軽くなると言われています。つまり関節への負担が軽くなり体が動かしやすくなります。特に膝・股関節・腰等に痛みや不安があるかたにとっては運動を始めるにはとても良い環境です。



ウォーキングコース


関節への負担が少なく、体重が多めの方でも運動に取り組むことが出来ます。pool2

ジャグジー

ウォーキングに疲れたら一休みしてリラックスできます。
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評価測定機


体組成測定

taisoseikei体に微弱な電流を流し、体内の脂肪量や筋肉量、 水分量や基礎代謝量などを調べます。フィットネスチェック時に体力評価の一環として、 また、トレーニング効果の判定方法として使用します。

持久力測定

エアロバイクを漕いで、その負荷量から持久力を推定します。 持久力は生活習慣病の予防や改善に重要な指標の一つと言われています。

バランス測定

立位姿勢の判定や、静止立位時の体のふらつき等を調べます。 筋力の低下や転倒などと関連がある項目で、バランス評価の一環として測定します。

PASESA測定(血管硬化度測定)

PASESA血圧を測るのと同時に動脈血管の硬化度を調べます。 血圧測定時に得られる脈波振幅の情報を解析する事で得られる、 動脈硬化を密接に反映する指標の一つと言われています。

個別指導について

「1人
で行くのは
やっぱり不安」
「効
果的な方法で正しくやりたい」

「腰
痛、膝痛や脳梗塞後遺症があって不安」

そんな悩みを解決するためのサービスが個別指導です。選任スタッフがあなたをマンツーマンでエクササイズ、ストレッチ等目標達成のために対応致します。

例)腰痛
  1. お体の状態を確認
  2. パートナストレッチ
  3. 必要な筋肉を強化するエクササイズ
  4. 動きの練習
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1回30分(予約制) ¥1,500
見学・体験案内

無料体験会のご案内

脳耕体操のお知らせ
脳耕体操


ご見学大歓迎です!

「興
味はあるけど
どんな所かしら?」

「私
でも
できるかしら?」

※お越しになる前に一度お電話いただけると大変助かります。

体験をご希望の方

メディカルフィットネスセンタープラムでは、体験利用もできます。
運動に不安がある方は一度ご参加下さい。
お申し込みお問い合わせは

0428-24-3798

あなたの健康のお悩みをお聞かせ下さい。




「体 
重を減らして健康的な毎日を送りたい」


「関
節痛対策そして元気に旅行に行きたい。」


「病
後の体力低下を回避させて、元気を取り戻したい」


ささいなことでもOKです。ご相談下さることで解決方法が見つかるかもしれません。
あなたの健康のために、全力を尽くします。
入会について

メディカルフィットネスセンタープラムでは西多摩地区の
健康を支えるためのサービスを提供しております。
「かかんで孫を抱き上げたい」「友達や家族と元気に旅行に行きたい」
「キレイな姿勢で若々しくいたい」「以前着ていた服をもう一度」などなど
メタボや減量や腰痛、膝痛等の関節痛対策、脳梗塞後遺症による体力低下対策など
お困りの方は是非ご相談下さい。

料金表

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※1:生活習慣管理料を算定させていただきます。
※2:保険証の種類、処方箋の内容によって変わります。

利用方法・申し込み方法

入会案内


メディカルチェック(医学検査)




フィットネスチェック(体力測定)




プログラム実施


※メディカルチェック、フィットネスチェックは予約制です。
会費のお支払いにつきましては、口座振替による自動引替えです。
お申し込みには下記のお手続きが必要です。
※メディカルチェック、フィットネスチェックはご入会を希望される方全員に実施します。
 

ご入金時に必要なもの


  1. 銀行口座の番号がわかるもの
  2. 口座お届け印
  3. 初回検診費 ¥3,000
入会規約.pdf

お申し込み、お問い合わせは、tel.0428-24-3798 お気軽にご連絡ください。

会員様からの声

運動を始めて膝・腰の痛み

がやわらぎました。

(50才・女性)


プラムにきてから肩こりが

がなくなった。

(60才・女性)


色んなことを丁寧に説明

して下さるので助かる。

(70才・女性)


長く歩ける

ようになった。

(60才・女性)


足腰

がしっかりしてきた。

(50才・男性)

会員様向け情報

イベント

12月カレンダー
11月カレンダー
10月カレンダー
9月カレンダー
8月カレンダー
※画像をクリックすると大きくなります

実施プログラム

アクアフィット

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※画像をクリックすると大きくなります

レッスンスケジュール

プール利用スケジュール
※画像をクリックすると大きくなります
プラム豆知識情報

12月!!運動豆知識~免疫力を高めよう!~

12月の豆知識

11月!!運動豆知識~第二の脳 腸~

11月の豆知識

10月!!運動豆知識~肝臓を元気にしよう~

10月の豆知識

9月!!運動豆知識~内臓脂肪とは?~

9月の豆知識

8月!!運動豆知識~熱中症に気を付けよう!~

8月の豆知識

7月!!運動豆知識~夏風邪に気を付けよう!~

7月の豆知識

6月!!運動豆知識~メッツって何?~

6月の豆知識

5月!!運動豆知識~脳と運動~

5月の豆知識

4月!!運動豆知識~運動の順序~

4月の豆知識

3月!!運動豆知識~栄養~

3月の豆知識

2月!!運動豆知識~休養~

2月の豆知識
スタッフ紹介

皆様のエクササイズを全力でバックアップしていきます。

写真名前一言
 kamitani.jpg 神谷 具巳
(かんたに ともみ)
 皆様の健康のために最善を尽くします!
 ikeda.jpg 池田 統子
(いけだ もとこ)
 「プラムに来てよかった」とおっしゃって頂けるよう、はじける元気と爽やかな笑顔で頑張ります!
 endo.jpg 遠藤 千恵
(えんどう ちえ)
 楽しみながら皆様が運動を続けて頂けるようにサポートさせて頂きたいと思います。いつでもお声掛けくださいね。
 kawai.jpg 中村 愛美
(なかむら まなみ)
 楽しく体を動かし、自分の「理想の姿」を一緒に目指していきましょう!!
 miyashita.jpg 宮下 裕子
(みやした ゆうこ)
 運動で汗をかくのは気分も身体も爽快になります。一緒にステキな汗をかきましょう!!
 kojima.jpg 小島 花子
(こじま はなこ)
 皆様が心身共に健康な状態を維持できるようなお手伝いをさせていただいます。一緒に頑張りましょう!!
 fujimaki.jpg 藤巻 孝男
(ふじまき たかお)
 皆様に充実した時間をお過ごしいただけるよう尽力してまいります。
 oota.jpg 太田 由喜恵
(おおた ゆきえ)
 皆様が楽しく運動できるよう、一生懸命がんばります!
 koyama.jpg小山 愛美
(こやま まなみ)
 皆様に「運動が楽しい」、「ここに来て良かった」と思って頂けるように環境づくりを大切に頑張っていきたいと思います。
 koyama.jpg下田 祐美
(しもだ ゆみ)
 明るく元気に頑張ります!よろしくお願いします。
 koyama.jpg栗原 拓海
(くりはら たくみ))
 笑顔で楽しくをモットーに頑張ります!
 koyama.jpg菊地原 幸
(きくちはら みゆき)
 皆様との出会いを大切に、多くの方々とお話出来たらと思います。
研究実績

これまでに学会で発表したスライド等を掲載していきます。

外来予定表

検査

 
午前9:00〜11:159:00~9:459:00~11:159:00~11:159:00~11:159:00~9:45
午後13:30〜16:1513:30~16:1513:30~18:1513:30~18:1513:30~16:15
※水、木曜日16:15以降の検査は第2、3週目のみ。
5週ある月は第3、4週目。

診察

 
午前9:30〜
10:30〜
9:30〜
10:30〜
9:30〜
10:30〜
9:30〜
10:30〜
9:30〜
10:30〜
午後14:00〜14:00〜
15:30〜
夜間18:30〜18:30〜
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